woda do treningu

nieno bez przesady - po tak krotkim okresie czasu nic nie mogles zauwazyc co najwyzej napelniles sie niezle glikogenem i woda za duze ilosci bierzesz oprocz tego przeciez pisalem Ci ile powinienes brac ("powinienes" to moze za duze slowo ale mysle ze wiesz co mam na mysli ) 50g po treningu wystarczy w zupelnosci - przed treningiem [...]

1. dieta - dostosowana do potrzeb 2. trening - dostosowany do potrzeb 3. witaminy, mineraly, woda 4. EFA 5. bialko aby ew uzupelnic braki w diecie (BCAA to bialko) 6. ew. bardziej egzotyczne odzywnki (np HMB ktory swietnie sie sprawdza przy treningu HST mniej przy tradycyjnych treningach) Your body does not like your idea being lean and [...]

ty te 4,5 roku to jakie treningi byly bieg 30min. ma rozgrzewke i woda albo ergo silka co 2 dzien(10 cwiczen po 30 powtorzen tak ze 3 serie) chyba ze sie wykradlem po treningu na sale i popakowalem a tak na silke to chodze juz tylko do kolegi bo mam juz w dupie treningi wytrzymalosciowe, wytrzymalosc juz jest teraz trzeba jeszcze se zezbe walnac [...]

Co najważniejsze woda niegazowana, a co do ilości, to zależy już od ciebie, ja w zimie wypije maks 2L wody, a w lecie podczas treningu dochodzę do 4L. Ale myślę żeby sobie jakiś baniak kupić, bo noszenie 3 butelek wody, nie jest poręczne, ani wygodne. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-05-28 18:26:51

A jakbym tą odżywkę z ryżem wymieszał z mlekiem a nie jak do tej pory z wodą to będzie ok? Mleko jest dobre po treningu?

[...] co 2,5 – 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać “pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko [...]

[...] idealnie nadaje sie do spożycia w trasie. Aby uzupełnić podczas treningu dziurę anaboliczną proponujemy następujące zastosowanie: 1. 75 g WHEY2O w bidonie / lub butelce z woda 2. Przed treningiem dodać litr wody i zaczynamy popijać WHEY2O i tak rozłożyć aby starczyło na cały trening 3. Zalecamy wypić przed treningiem Plutonium a po Tri Anabol [...]

[...] i tak sie nie znacie :D pelno jest poradnikow na yt jak wykonywac cwiczenia :) bez treningu silowego owszem będzie spadek wagi ale własnie wagi czyli ogółu masy organizmu tj,woda,tresc jelitowa glikogen tłuszcz i masa mięśniowa. A tak naprawde chodzi nam o utrate tkanki tluszczowej w czym pomoze trening silowy bo zapewni bodziec do [...]

[...] 28.8 / 1.05 / 0 / 127.5 Oliwa z oliwek 2 Łyżki (25g) 0 / 25 / 0 / 222,25 Razem: 41,4 / 29,15 / 69,3 / 688,75 IV (do 20min po treningu) 30g miodu naturalnego + woda 0,1/ 0/ 26,5 / 109 Razem: 0,1/ 0/ 26,5 / 109 V ( po treningowy) 100g kasza gryczana 12,6 / 3,1/ 69,3 / 339 150g piers z kurczaka [...]

[...] Plecy + triceps Zmieńzasade treningu i zastosuj poprostu progresje Co do kreatyny - ja bym nie czekał!! To g**** i tak nic nie daje oprócz porządnej regeneracji. Cała woda... o przepraszam - "masa" zejdzie z Ciebie po pierwszych upałach po skonczeniu kuracji. Po pierwszej kuracji zostaje troche masy + duzo siły. Po kolejnych nic [...]

Wolałbym czegoś takiego uniknąć zwłaszcza że chodzę do szkoly i troche byloby wstyd jakbby cos takiego mnie spotkalo. A jakbym mial ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html#dawkowanie to je sie normalnie łyka. A są takie co rozpuszcza się z wodą które jednocześnie by mogły słuzyć jako [...]

[...] krecisz w postaci aerobow to mozna wypic calosc 20-30min przed koncem silowego, jak robisz interwala czy tabate to nie ma koniecznosci. co do joszki to nie tyle podlewanie woda, co jakby efekt wypompowania jakby mięśni z glikogenu tym barziej jak lecisz na lc? bo na zbilansowanej nie zauwazylem by cos takiego sie dzialo, wrecz odwrotnie gdy [...]

[...] krecisz w postaci aerobow to mozna wypic calosc 20-30min przed koncem silowego, jak robisz interwala czy tabate to nie ma koniecznosci. co do joszki to nie tyle podlewanie woda, co jakby efekt wypompowania jakby mięśni z glikogenu tym barziej jak lecisz na lc? bo na zbilansowanej nie zauwazylem by cos takiego sie dzialo, wrecz odwrotnie gdy [...]

biore tez tauryne 2tabl rano na czczo razem z kreatyna i tak samo po treningu rowniez 2table wraz z kreatyna (2 lyzeczki plaskie od herbaty kreatyny) czy tauryna ma cos do tego zebym mogl rozcienczac z woda czy lepiej z sokiem winogronowym?

W trakcje biegania mozesz popijac carbo z woda a po treningu 50 gram na 200ml wody a w domu do brzuszkow czy pompek se odpusc

[...] albo miodem, do tego czasem 2 jajka na twardo i gainer (20g bialka, 74 wegli) w szkole 4 kanapki z sopocka lub z indykiem z warzywkami i serem , serek wiejski z miodem woda i gainer plus owoc po szkole obiad ale zawsze jakies chude mieso, piers z kurczaka lub jakas ryba klopsy. do tego ryz, albo makaRON ALBO ZIEMNIAKI. i sorowka garsc [...]

To normalne ze przestajesz sie pocic bo juz nie masz czym(teoretycznie bo cialo w wiekszosci to woda) co do picia na treningu to pije czesto ale malymi lykami ale i sa treningi gdzie nie pije wcale i tez zyje

Kreatyna - dni treningowe :rano na czczo 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano na czczo 5g i wieczorem 5g popijaj kretke wodą lub sokiem winogronowym i z 20/30 gramami glukozy ( kupujesz w spożywczym !) co do białka zgadza się muszisz troszke odczekać ok 30/40min po kreatynie bo bialko spowalnia wchlanianie kreatyny ! i tyle [...]

[...] co on chce redukowac, jak taki niski bf? wystarczy ze sie nie zaleje jak wieprz i juz bedzie elegancko, troszke podlania mozna usunac w dwa tygodni - jesli to bedzie woda). zadnego zarcia bez opamietania, ale tez bez ograniczania sie bez sensu. cyklowanie wegli bardzo pomaga (przynajmniej u mnie, ale ja mam sklonnosci do tycia). 1-7 omo [...]

Tu moja dieta: B- 2,2 g/kg W -3,5g/kg T - 1g/kg Więc tak: Wstaje ok. 9-10 *1 posiłek - godz. 10 -100g płatków owsianych z wodą i miodem -4 jajka z 1-2 kromkami chleba pełnoziarnistego razowego B- 46g W - 110g T- 30g 913 kcal 11.30-13 - TRENING *2 posiłek - po treningu odrazu -1 owoc (banany, jabłka itp) B-1g WW-35g T-0 g 150 kcal *3 posiłek - [...]